Je anfani lati gba soke ni ku

Ki nigba ti o ba ji soke ni ẹmí

Je anfani lati gba soke ni kutukutu ki awọn eso toughest isoro ninu aye re. O gbọdọ ja drowsiness ti o ki formidable ti o le lẹsẹkẹsẹ asitun. Nigba miran o ro, "O ro o kan ni pipade oju mi ​​ati ki o bere fun Dreaming, ṣugbọn idi ti awọn oorun ti jinde ti kowe nipa?" Bi awọn kan abajade matiresi tun kan lara fí ìní ati awọn oju bi ti o ba ti alalepo.

Awọn Ijakadi fun awọn tete risers ṣe je ko rorun. Ko si darukọ awọn akoko nigba ti o ba ti awakened, o gbọdọ koju awọn ohun itọwo jẹ ṣi lọra nitori isesi gbọdọ bẹrẹ lẹẹkansi. Daradara, ki o le ji soke ni owuro le je ni nigbakannaa ki o si lẹsẹkẹsẹ lero titun, gbiyanju deh run nkan wọnyi!

1. Ṣe Titi dandan sun lẹhin dr rochelle skin expert kan eru onje
A awọn ọna nap lẹhin ti a onje le mu ko si kekere odi ikolu Fun wa ara. Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ onjẹ ati awọn ohun mimu ti o yoo ma nfa awọn ti ngbe ounjẹ eto lati sise ni afikun akoko nigba ti o ba sùn, ki o si sun soundly tabi ko le koda ṣe awọn ti o insomnia.

Sugbon sùn ni ipinle kan ti ebi ati ki o yoo ṣẹda kan limp ara soke ni kutukutu. A julọ mejeji fun ise ni ayika atejade yii ni, ko lati je koja ni àdánù nigbati o wa ni lilọ lati sun. Ki o si yago fun caffeinated ati ọti-lile ohun mimu.

2. Drink Omi Ṣaaju ki & Lẹhin ti orun
Mimu omi ṣaaju ki ibusun ni anfani lati ṣe awọn ti o ji soke lẹsẹkẹsẹ nitori o gbọdọ ni kiakia si baluwe fun kan kekere ifun. Papo ki fẹ ko ba fẹ lati ni lati dandan jinde lati yara, sọtun?

Alabọde anfani ti mimu omi lẹhin ti titaji soke ni Fun ropo sọnu ara fifa ati fun awọn ti nítorí ti reactivating awọn ara ninu ara. Mimu omi lẹhin ti titaji soke ni bi a tapa-ibere si rẹ ti iṣelọpọ agbara, o le ti wa ni lẹsẹkẹsẹ woye ati ki o ko to gun lero Sleepy.

3. Sii rẹ window ki awọn air ati owurọ orun le gba sinu yara
Lori apapọ a le je isoro siwaju sii lati kuna sun oorun ni akoko kan nigbati awọn yara ni ko o ipo. Nipa nitori o jẹ ṣi rẹ window ni owuro orun ti HRI ni anfani lati gba sinu yara, ki o si ti o le ti wa ni gbe lati ji tete.

kọja pe, lọ kuro ni window ìmọ ni akoko kan nigbati orun iṣẹ ki awọn air san ninu yara ko àìyẹsẹ bàjẹ faltered. Ki o si tun nitori HRI owurọ air jẹ itura, o di diẹ igbakana ji.

4. Fi rẹ itaniji ninu yara-ti o jẹ jina lati yara lati sun
Fi ohun itaniji ati ki o si ekeji si rẹ sisùn ibi ti o le wa ni tito lẹšẹšẹ bi owo julọ be ninu aye. Nitori nigbati re ji-soke itaniji ba ndun, ti o ba wa ni anfani lati gbe pẹlu sere o soke, tan ti o si pipa (tabi didun titi ti Dingle) -tidur lọ lẹẹkansi!

Daradara, jẹ ki alarmmu le iṣẹ bi yẹ, fi itaniji kuro lati rẹ sisùn agbegbe lẹhinna o gbọdọ fẹ lati ko ba fẹ lati gba soke ki o si wo fun o nigbati rẹ itaniji rang. Lọgan ti o ba gbe lati yara lati sun, o ni lara ti ko gbidanwo mọ lati sopọ si sun.

5. Lo ayanfẹ rẹ song ti o jẹ ẹya ifihan agbara itaniji
Awọn ohun ti awọn itaniji aago ati ki o ma disturbing gan anfani lati ṣe awọn ti o ji soke ni ipinle kan ti ko ni idunnu. Ati yi le ṣe rẹ iṣesi bajẹ pẹlú awọn HRI.

Dara lati lo awọn ohun itaniji ẹya-ara lori foonu rẹ ki o si ṣatunṣe awọn ohun lilo favoritmu.Lagu song-song ohùn pẹlu ti o kekere cheery le ṣe si sunmọ jade kuro ninu ibusun ni ipinle kan ti ife.

6. Lẹhin ti o ti a woye, ni kiakia fi omi ṣan oju rẹ pẹlu omi
Nigba ti o ba ti nitõtọ a awakened lati orun, lẹsẹkẹsẹ gbe lati ipo si ibusun fọ oju rẹ pẹlú awọn omi. Nu oju rẹ paapa fun abe ile aaye to oju.

W oju rẹ pẹlu omi le lowo awọn ara lati wa ni kere si oju ti o mu ki o di diẹ alabapade ati ki o ko lero Sleepy lẹẹkansi.

7. ẸLẸYA li caffeinated ohun mimu lẹhin titaji
Julọ ti o ba lero kere ara yiya ati ki o le ti ti kekere kan dizzy nigbati o kan titaji soke. Ko si ori ti ife gidigidi ati dizziness le ṣe rẹ ise sise n dinku. O wa ni anfani lati gba ni ayika yi degan ẹtan caffeinated mimu ki Elo akoko lẹhin titaji soke.

Ohun mimu ti o ni awọn kanilara iru bi kofi ati tii iṣẹ fun fifi agbara rẹ ki o si tun se imukuro sleepiness ni owuro HRI.

8. idaraya
Fun nipa yi ọkan ni ẹni tí ó gbọdọ ni awọn aniyan ati pe afikun owo. Ṣugbọn awọn omoluabi ni julọ o yẹ idaraya ki lẹhin titaji soke ti o le lọ si ọtun pada titun lẹẹkansi.

O ko nilo lati oninira koja ni àdánù. Ṣe ṣe gymnastic agbeka ti o rọrun ni ile, tabi ti o le ṣiṣe ni ẹsẹ tabi a kukuru jog ni ayika eka ile. Lo rẹ ara jẹ anfani lati ṣẹda ki o si lẹsẹkẹsẹ lọwọ lẹẹkansi ati ki o wa setan lati bẹrẹ awọn ronu.

9 Je lẹhin ti titaji
Nigba miran ti o ba lero kekere kan ebi npa nigbati rẹ titaji, yi aspect ni fere 8 wakati nitori ti o ko ba jẹ ohunkohun.

Ki Ọpọlọpọ awọn nigbati lẹhin ti titaji soke li owurọ, gbiyanju lati ṣe awọn agbara ti onjẹ ti o ni awọn ko kere amuaradagba, sebeperti eyin, wara ati unrẹrẹ. Onjẹ ti o ni awọn amuaradagba ti wa ni gan irorun lati fi agbara Fun rẹ ara, ki o si ti wa ni siwaju sii lẹsẹkẹsẹ ro alabapade.

10. se eroja likable ni owurọ HRI
Se ohunkohun ti o le ṣe ìfẹ ni owuro HRI. Fun apẹẹrẹ lati ka awọn alaye, sise, nife fun ọsin rẹ tabi ọgbin, tabi awọn seese ti OBROLAN pẹlu ebi tabi awọn ọrẹ wiwọ.

Lowo ọkàn rẹ pẹlu nkankan fun ifosiwewe ti o le ṣe ti o siwaju sii ìtura lasiko kan naa. Ati awọn ti o ba ti o ba šeto yi aṣayan iṣẹ-ṣiṣe kọọkan HRI, o yoo jẹ termovitasi ṣe fẹẹrẹfẹ ati ki o mu ara yiya lati ji soke ni kutukutu.

11. Ṣe ipinnu lati pade pẹlu ọkan eniyan ni owurọ HRI
Ṣiṣẹda ipinnu lati pade ni owuro pẹlu ohun HRI jẹ ọkan lagbara yiyan ki o le ji soke ni unison ko si ni lati lazing jẹ ki nikan akọkọ. Ti o ba ti da ipinnu lati pade pẹlu kan, ọkàn rẹ yio si ma ranti pe o jẹ laifọwọyi ona ti o lé ara rẹ asitun fun deba.

Rii ipinnu lati pade pẹlu chum, awọn ìfẹni tabi ebi Fun aro ati ki o tabi idaraya pọ. O yoo ṣe awọn ti o yiya lati ji li owurọ!

12. sùn ati titaji soke ni kanna nigba ti
To lo lati ṣiṣe nigbati rẹ atọwọdọwọ ni kanna ibusun. Gbiyanju lati jẹ ki olukuluku HRI o ni anfani lati sun ki o si jii soke ni eyikeyi irú.

O ni ero lati jẹ ki rẹ ara ti wa ni saba si deede aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. Ti o ba ti rẹ orun Àpẹẹrẹ idoti, o yoo dabaru pẹlu rẹ ara aago, ki o si ni owurọ ti o wa ni anfani lati HRI increasingly soro lati ji ni owuro ki o si lero ìtura.

13. Smile ki o si wa dúpẹ nitori ti o yoo ni anfani lati wọle si awọn oju ni owurọ HRI
Ọkan pataki aspect ti o ni anfani lati ṣe awọn ti o gba soke ni owuro inú ìtura ati ki o ni nigbakannaa pọ rerin muse ati dupe pe o si tun le wo awọn aye lọ pada. Yup, o rọrun sugbon gidigidi o nilari.

Ko consciously ki igba ti a kerora ki o si nkùn nitori gbọdọ gba soke ni kutukutu, nigbati o jẹ awọn eso ti ore-ọfẹ nitori ti o ti wa ni ṣi fun ni anfani lati gbe lori. Leti ara rẹ dupe fun HRI owurọ le ṣe ti o mu ara yiya ati diẹ iwapele.

ireti wulo daradara ...